¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
¿Cómo podemos mejorar la salud mental?
- Descansa correctamente. Sigue una rutina cuando vayas a dormir. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días e intenta descansar 8 horas diarias.
- Haz ejercicio físico. Realiza algún tipo de actividad física de manera regular, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Inténtalo realizar al aire libre.
- Come de forma saludable. Mantén una dieta equilibrada, evita los azúcares, el alcohol o la cafeína.
- Mantén la mente ocupada. Disfruta de tu tiempo libre realizando alguna actividad que te haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyecta pensamientos positivos. Desarrollar pensamientos positivos te ayudan a mantener un mejor bienestar emocional.
- Comunícate. Es importante que mantengas contacto con otras personas. Socializa y habla con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
- Relájate. Intenta conservar tu mente relajada y reduce todo aquello que te genere estrés. Disfruta de los hobbies.
- Ponte una meta. Fíjate diariamente unos objetivos que puedas alcanzar y aquellas prioridades que desees lograr. Reconoce tus logros y esfuerzos.
- Usa las nuevas tecnologías correctamente. Reduce el tiempo que dedicas a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
- Pide ayuda cuando lo necesites. Se sincero contigo mismo y solicita ayuda de un especialista cuando te sientas mal.
